Word je graag weer blij van wat je doet?
Ervaar je stress en wil je weten waar je staat. doe de gratis stress test
Actueel: 'helderheidscall'
Ken je dat moment dat het even niet zo lekker loopt?
Je bent moe, dingen die eerst vanzelf gingen voelen ineens stroef.
En hoewel je je eigen valkuilen best kent, lukt het je nu niet om eruit te stappen.
Juist dán is het enorm prettig als er iemand even met je meedenkt.
Geen intake, geen ingewikkelde stappen — maar op korte termijn iemand spreken die je weer in je kracht zet.
Iemand die naast je staat, meekijkt en het weer helder maakt.
Daarom houd ik bewust ruimte in mijn agenda.
Waarom?
Omdat ik zelf ook weet hoe waardevol het is om iemand te hebben die je op zo’n moment helpt om weer lucht en richting te vinden.
Herken je dat?
De vorm is flexibel:
📞 telefonisch gesprek
💻 videocall
🚶♀️ of een fijne wandelcoaching in de buitenlucht
Wat jij nodig hebt, staat centraal.
ONGEMAK/STRESS/BURN-OUT resulteert vaak in diverse klachten.
Mentale klachten
-
-
Vergeetachtigheid
- Concentratieproblemen
-
Piekeren / gedachten niet kunnen stoppen
-
Snel overprikkeld raken
-
Gevoel van onrust of opgejaagd zijn
-
Besluiteloosheid
-
Minder creativiteit
-
Negatief denken of somberheid
-
-
Emotionele klachten
-
Hoofdpijn of migraine
-
Spierspanning (nek, schouders, rug)
-
Hartkloppingen
-
Druk op de borst
-
Buikpijn of maagklachten
-
Misselijkheid
-
Vermoeidheid, uitgeput wakker worden
-
Duizeligheid
-
Hyperventilatie
-
Slaapproblemen (moeilijk inslapen of vaak wakker worden)
-
Gedragsmatige klachten
-
- Slechter presteren op werk
- Vergeetachtig
- Dingen uitstellen of vermijden
- Continue haastgevoel
- Meer behoefte aan alcohol, nicotine of suiker
- Niet kunnen ontspannen
- Minder sociale contacten opzoeken
- Alles “op wilskracht” doen
- Je herstelt niet meer van een vrije dag
- Je voelt je constant moe
- Je raakt het overzicht kwijt
- Je emoties liggen aan de oppervlakte
- Je hebt het gevoel dat je aan het overleven bent
- Je merkt dat je steeds minder aan kunt
Schaam je hier niet voor, maar ga aan de slag met jezelf en vind JOUW balans weer terug!
Signalen van stress
-
Je herstelt niet meer van een vrije dag
-
Je voelt je constant moe
-
Je raakt het overzicht kwijt
-
Je emoties liggen aan de oppervlakte
-
Je hebt het gevoel dat je aan het overleven bent
-
Je merkt dat je steeds minder aan kunt
Wil jij je weer fitter en energieker voelen?
Wil jij je weer fitter voelen? Wacht dan niet te lang.
Maar precies dát… is voor mensen met (dreigende) burn-out het moeilijkste wat er is: hulp vragen.
Ik hoor vaak:
"Het gaat wel weer over."
"Als ik één goede nacht slaap, voel ik me vast weer fit."
Maar als dat zo was, dan had je je nu toch al beter gevoeld?
De mensen die ik begeleid, hadden allemaal één ding gemeen:
Hulp vragen voelde niet als iets wat ze ‘mochten’ doen.
Achteraf zagen ze het niet als afhankelijkheid,
maar als zelfzorg.
Een keuze voor zichzelf.
Een eerste stap naar herstel.
Soms is één gesprek al genoeg.
Soms is er meer nodig.
Maar je hoeft het nooit alleen te doen.
Wie ben ik
Monique de Zwart,50 jaar, partner van John en trotse moeder van twee jongens
Jaren liep ik als 'een kip zonder kop rond, waarin ik ook nog alles probeerde goed te doen. Mijn werk, kinderen, sociale contacten, alles was belangrijk, maar het belangrijkste vergat ik: en dat was "mijzelf'. Mijn lichaam gaf al langere tijd signalen af. Niet piepen maar douwen was mijn motto. Iedereen is wel eens moe. Totdat mijn lichaam letterlijk zei: doe het nu zelf maar, ik stop ermee: angst, paniek, uitgeblust, verhoogde hartslag, noem maar op. Een tijd van herstel diende zich aan waarin mijn lichaam kon herstellen en ik fit genoeg werd om inzicht te krijgen in wat ik deed, waarin ik moest veranderen en ik vooral geleerd heb dicht bij mijzelf te blijven, te blijven doen waar ik blij van word, het voelen van mijn lichaam en vooral mijn grenzen kunnen aangeven.
Jarenlang wilde ik voor mijzelf beginnen en jarenlang heb ik dit vooruit geschoven, tot ik de regie over mijn leven ging nemen en ging doen waar ik blij van word en dat is mensen in beweging krijgen, zodat ze regie over hun eigen leven krijgen.
Ik heb mij gespecialiseerd en deskundig gemaakt op het gebied van stress, burn-out coaching en loopbaanbegeleiding. Hiervoor heb ik stage gelopen om extra werkervaring op te doen. Dit samen met mijn jarenlange ervaring als HR adviseur, kan ik dit optimaal inzetten voor jouw begeleiding.
Wie weet mag ik jou ook (weer) laten bewegen?
